Masaż polega na wywieraniu nacisku lub wibracji na mięśnie i inne tkanki miękkie ludzkiego ciała. Masaż może być stosowany przed, w trakcie lub po treningu w celu zmniejszenia lub zapobiegania bolesności mięśni, jako uzupełnienie pozycji jogi i ćwiczeń lub jako różnorodne spersonalizowane techniki masażu zapewniane przez masażystę.
Masaże służą konkretnym dodatkom, w tym relaksacji; oba mają korzyści synergiczne. Według National Center for Biotechnology Information z NIH, przemyślany nacisk może uwolnić napięcie w mięśniach, jednocześnie uwalniając hormony, takie jak serotonina. Cyfrowe masaże za pomocą interaktywnych urządzeń do gier, takich jak Nintendo Wii Fit Trainer, wykorzystują interaktywne katharsis do łagodzenia stresu – grając w gry, które koncentrują się na rozciąganiu jogi poprzez ruchy ramion, ćwiczenia oddechowe i codzienne rozciąganie.