Masaż łagodzi dyskomfort i stres, jednocześnie pomagając w regeneracji po urazach fizycznych. Ostateczny cel masażu – tkanki, mięśnie, więzadła i stawy ludzkiego ciała – może stać się napięty i obolały z powodu bólu, problemów z równowagą lub złej postawy. Terapia masażu może pomóc przywrócić optymalny przepływ krwi i krążenie, rozbić stwardniałe zrosty tkanek, stymulować nerwy, które wywołują odpowiedź leczniczą w mięśniach i tkankach miękkich.
Poprzez różne techniki, w tym delikatny masaż, uderzenia, które instrumentalnie manipulują ciałem osoby poprzez dotyk, takie jak refleksologia lub techniki energetyczne, takie jak shiatsu lub akupresura, pomagają rozbić zrosty włókien mięśniowych, które powodują ucisk bariery bólowej ograniczającej ruchomość grup mięśni. Często jest to korzystne dla sportowców długodystansowych, którzy mogą nie mieć czasu na częste sesje masażu.